Santé et bien-être pendant les fêtes de fin d'année
Ah, les fêtes!
En cette période festive, les excès alimentaires, le manque de sommeil et le stress peuvent rapidement affecter la santé de vos patients. Les attentes sociales élevées, la solitude ou le surmenage peuvent aggraver ce tableau. Comment les aider à profiter pleinement des fêtes tout en maintenant un équilibre sain ?
D'abord, encouragez-les à lâcher prise sur la culpabilité alimentaire. Un repas de fête peut atteindre 8 000 kcal, mais l’essentiel est de compenser en optant pour un repas plus léger le lendemain et en les incitant à pratiquer une activité physique régulière, même modérée, comme la marche.
Ensuite, conseillez-leur de fixer des objectifs réalistes pour la nouvelle année : privilégier de petits changements durables comme cuisiner davantage ou marcher quotidiennement.
Enfin, rappelez-leur de prendre soin de leur bien-être mental et physique durant les fêtes, afin de démarrer l'année en pleine santé.
La santé mentale des jeunes, un axe non négligeable en fin d’année
Aujourd’hui, on estime à 1 sur 5 le nombre de jeunes entre 15 et 25 ans présentant un trouble mental en Belgique. 10% d’entre eux feront une tentative de suicide ou se feront du mal. Depuis la pandémie de Covid-19, il y a eu une augmentation de 250% de cas d'urgences psychiatriques
Les fêtes de fin d’année ne riment pas toujours avec joie, rire et partage. Pour certains jeunes, elles peuvent être synonymes de solitude, de tristesse et de dépression et engendrer une période émotionnelle difficile. Il est important de la vigilance des proches pour prévenir suicides et automutilations.
Des mesures nationales ont été prises : 20 consultations psychologiques gratuites pour les moins de 23 ans et une ligne d’écoute du Centre de Prévention du Suicide est également disponible 24h/24 et 7j/7
L’HUDERF propose un suivi pédopsychiatrique d’urgence, 24h/24 par téléphone 02/477.31.00
En cas d’hospitalisation d’urgence, des « lits de crise » sont prévus à Erasme et l’HUDERF.
La santé mentale chez les adultes : un arcane aux mille et un visages
Les troubles psychiques, qu'il s'agisse d'anxiété, de dépression ou de maladies plus graves comme la schizophrénie, continuent de susciter des préjugés et des stigmatisations lâches. Des augmentations des cas sont observées notamment lors de la période hivernale. La diminution de la lumière naturelle pendant cette saison entraîne une baisse des niveaux de vitamine D, un nutriment essentiel pour le bon fonctionnement du cerveau. Ceux qui souffrent de ces pathologies se heurtent encore trop souvent à des jugements et à une marginalisation qui les isolent davantage. Face à cette réalité, un soutien bienveillant de l'entourage devient un pilier essentiel.
À l’Hôpital Universitaire de Bruxelles (H.U.B), la prise en charge des patients repose sur un modèle holistique qui considère l’individu dans sa globalité, en évaluant non seulement ses symptômes médicaux, mais également l'ensemble des facteurs qui influencent sa santé et son bien-être. Ce modèle systémique implique une concertation pluridisciplinaire, où divers spécialistes collaborent pour établir un diagnostic et élaborer un plan de traitement personnalisé. Les ergothérapeutes, diététiciens, médecins du sommeil, psychologues et autres professionnels de santé travaillent main dans la main pour analyser les pratiques et habitudes de vie du patient. Le but est d’objectiver ces données afin de proposer des interventions qui prennent en compte les spécificités individuelles, qu'il s'agisse de l'alimentation, de l'activité physique, du sommeil ou des aspects psychologiques. Cette approche permet non seulement d'offrir un accompagnement global et sur mesure, mais aussi de garantir une prise en charge plus efficace, en répondant aux besoins uniques de chaque patient.
Sans cigarette, envisagez cent alternatives
La nouvelle année est souvent marquée par de bonnes résolutions et l’une d’entre elles porte sur l’arrêt de consommation de tabac.
Au sein de l’H.U.B, sur le site de l’Institut Jules Bordet, le Centre d’Aide aux Fumeurs (CAF) accompagne chaque patient hospitalisé et tout-venant dans son processus d’arrêt du tabac.
Les 8 premières consultations sont totalement remboursées pour les habitants de Bruxelles et de Wallonie pour une période de 2 ans. Les résidents de Flandre profitent des 5 premières consultations remboursées pour une période de 1 an.
Pour prendre un rendez-vous : +32 (0)2 541 30 55
Alcool et fêtes
L’alcool est souvent associé aux moments conviviaux, et les fêtes de fin d’année ne font pas exception. Partager un verre entre amis ou en famille peut être anodin, mais il est important de veiller à ce que cette consommation festive ne devienne pas une habitude nuisible pour la santé.
Parmi les organes les plus touchés par une consommation excessive d’alcool, le foie est en première ligne avec un risque de développement de cirrhose.
Pour répondre à cette problématique, l’Hôpital Universitaire de Bruxelles (H.U.B) propose une prise en charge complète, allant du dépistage, au traitement et à l’accompagnement à plus long terme, en partenariat avec le Domaine - ULB. Dans les stades avancées, l’H.U.B. propose tout l’arsenal thérapeutique de la prévention des complications à la transplantation hépatique.
Préserver son cœur pendant les fêtes, une question d’équilibre
Les fêtes de fin d'année et leurs repas riches en sel et graisses saturées augmentent les risques cardiovasculaires : le sel cause une rétention d'eau, surmenant le cœur, et les graisses élèvent le cholestérol, aggravant les risques de maladies cardiaques. Un excès ponctuel n’a pas un impact systématiquement délétère, à condition d’adopter un mode de vie équilibré dans la durée et d’être conscient des risques spécifiques.
Quelques conseils pour maintenir un bon équilibre :
- Des excès avec modération
- Une heure d’activité physique modérée par jour constitue une excellente habitude.
- La santé passe également par les interactions sociales et la qualité des relations humaines. La présence d’un entourage joue un rôle crucial dans la santé mentale et physique.
L’Hôpital Universitaire de Bruxelles dispose d’une clinique spécialisée en hypertension artérielle pulmonaire et insuffisance cardiaque, offrant un panel complet d’examens pour détecter et gérer ces pathologies complexes. Par ailleurs, son centre de revalidation vasculaire, l’un des plus importants de Belgique, propose un accompagnement spécifique pour les personnes souffrant de maladies cardiovasculaires, incluant une prise en charge multidisciplinaire pour optimiser leur qualité de vie.
Le mouvement : la clé du bien-être en fin d'année
Profiter des fêtes de fin d'année tout en entretenant sa routine de sport, essentielle pour le bien-être physique et mental. En effet, non seulement l’activité physique aide à gérer les excès alimentaires en brûlant les calories supplémentaires, mais elle favorise aussi une meilleure digestion et permet un métabolisme plus actif.
Dans la vie quotidienne et surtout en fin d’année, quelques gestes simples peuvent faire la différence :
- prendre les escaliers
- faire ses courses à pied
- descendre du bus un arrêt avant
- jardiner
- et bien d’autres
Si l’exercice physique ne fait pas partie des habitudes de vos patients ou qu’il ne suscite pas leur enthousiasme, l’accompagnement par un kinésithérapeute permettra un ajustement personnalisé. Celle-ci offre de nombreux bienfaits, tant physiques que mentaux et permet entre autres d’évacuer le stress, de soulager les tensions musculaires et les douleurs, de retrouver la forme ainsi qu’une meilleure posture grâce à un travail sur la mobilité et la souplesse du corps.