Gezondheid en welzijn tijdens de feestdagen
Ah de feestdagen !
In deze feestelijke tijd van het jaar kunnen te veel eten, slaapgebrek en stress de gezondheid van uw patiënten snel aantasten. Hoge sociale verwachtingen, eenzaamheid en overwerk kunnen het nog erger maken. Hoe kunt u hen helpen het beste uit de feestdagen te halen en toch een gezond evenwicht te bewaren?
Ten eerste, moedig hen aan om hun schuldgevoel over eten los te laten. Een feestmaaltijd kan oplopen tot 8.000 kcal, maar het belangrijkste is om dit te compenseren door de volgende dag voor een lichtere maaltijd te kiezen en hen aan te moedigen om regelmatig aan lichaamsbeweging te doen, zelfs met mate, zoals wandelen.
Adviseer ze vervolgens om realistische doelen te stellen voor het nieuwe jaar: richt je op kleine, blijvende veranderingen zoals meer koken of elke dag wandelen.
Herinner hen er ten slotte aan dat ze tijdens de feestdagen moeten zorgen voor hun mentale en fysieke welzijn, zodat ze het nieuwe jaar in goede gezondheid kunnen beginnen.
De mentale gezondheid van jongeren, een factor die we niet uit het oog mogen verliezen tijdens de eindejaarsperiode
Naar schatting heeft op dit moment 1 op de 5 jongeren tussen 15 en 25 jaar in België een mentale stoornis. 10% daarvan zal een zelfmoordpoging doen of zichzelf verminken. Sinds de COVID-19-pandemie is het aantal psychiatrische noodgevallen met 250% gestegen.
Niet iedereen beleeft de feestdagen als een periode van geluk, gelach en gezellig samenzijn. Voor sommige jongeren staan de eindejaarsweken gelijk aan eenzaamheid, verdriet en depressie, en is het dus emotioneel een bijzonder moeilijke periode. Om zelfmoord en zelfverminking te voorkomen, is het belangrijk dat familie en vrienden waakzaam zijn.
Er zijn nationale maatregelen genomen: 20 gratis raadplegingen bij een psycholoog voor jongeren onder de 23 jaar en een hulplijn van het Centrum ter preventie van zelfdoding die 24 uur per dag en 7 dagen per week bereikbaar is.
Het HUDERF is dag en nacht bereikbaar voor kinderpsychiatrische noodhulp via het nummer 02/477.31.00.
Als patiënten dringend moeten worden opgenomen in het ziekenhuis, kan dat in een van de crisisbedden van het Erasmusziekenhuis en het HUDERF.
Geestelijke gezondheid bij volwassenen : een mysterieus fenomeen met vele gezichten
Psychische aandoeningen, of het nu gaat om angst, depressie of ernstigere ziekten zoals schizofrenie, blijven aanleiding geven tot vooroordelen en losse stigmatisering. Vooral in de winterperiode wordt een toename van het aantal gevallen waargenomen. De vermindering van natuurlijk licht tijdens dit seizoen leidt tot een daling van de vitamine D-niveaus, een essentiële voedingsstof voor het goed functioneren van de hersenen. Maar al te vaak worden mensen die aan deze ziekten lijden nog steeds veroordeeld en gemarginaliseerd, waardoor ze nog meer geïsoleerd raken. Om met deze realiteit geconfronteerd te worden, wordt de vriendelijke steun van hun omgeving een essentiële pijler.
In het Academisch Ziekenhuis Brussel (H.U.B) is de patiëntenzorg gebaseerd op een holistisch model dat het individu in zijn geheel beschouwt en niet alleen zijn of haar medische symptomen beoordeelt, maar ook alle factoren die zijn of haar gezondheid en welzijn beïnvloeden. Dit systemische model omvat multidisciplinair overleg, waarbij verschillende specialisten samenwerken om een diagnose te stellen en een persoonlijk behandelplan op te stellen. Ergotherapeuten, diëtisten, slaapartsen, psychologen en andere gezondheidsprofessionals werken samen om de gewoonten en levensstijl van de patiënt te analyseren. Het doel is om deze gegevens te objectiveren om interventies voor te stellen die rekening houden met individuele bijzonderheden, of het nu gaat om voeding, lichaamsbeweging, slaap of psychologische aspecten. Deze aanpak maakt het niet alleen mogelijk om een volledige ondersteuning op maat te bieden, maar ook om een efficiëntere zorg te garanderen door in te spelen op de unieke behoeften van elke patiënt.
Weg met de sigaret
Wie Nieuwjaar zegt, zegt goede voornemens, en een bijzonder populair goed voornemen is stoppen met roken.
Bij het Jules Bordet Instituut, deel van het H.U.B., helpt het Rookstopcentrum alle opgenomen en andere patiënten om te stoppen met roken.
De eerste 8 raadplegingen worden volledig terugbetaald voor inwoners van Brussel en Wallonië gedurende een periode van 2 jaar. Inwoners van Vlaanderen krijgen de eerste 5 raadplegingen terugbetaald gedurende een periode van 1 jaar.
Een afspraak maken: +32 (0)2 541 30 55
Alcohol en de feestdagen
Bij een gezellig moment samen hoort vaak alcohol, en de feestdagen vormen daarop geen uitzondering. Een glas drinken met vrienden of familie kan onschuldig zijn, maar het is belangrijk om op te letten dat het geen gewoonte wordt die uw gezondheid schaadt.
Het vaakst door overmatig alcoholgebruik getroffen orgaan is de lever, met een risico op de ontwikkeling van cirrose.
Als antwoord op dat probleem biedt het Academisch Ziekenhuis Brussel (H.U.B.), in samenwerking met Le Domaine – ULB, een compleet zorgpakket, van opsporing tot behandeling en begeleiding op langere termijn. Voor de gevorderde stadia biedt het H.U.B. het volledige therapeutische arsenaal, van preventie van complicaties tot levertransplantatie.
Uw hart beschermen tijdens de feestdagen: een kwestie van evenwicht
De eindejaarsfeesten met hun feesttafels vol gerechten rijk aan zout en verzadigde vetten verhogen de cardiovasculaire risico's: zout doet het lichaam water vasthouden, waardoor het hart overbelast raakt, en vetten verhogen het cholesterolgehalte en daarmee ook het risico op hartaandoeningen. Een zware feestmaaltijd hoeft echter geen systematische negatieve invloed te hebben, op voorwaarde dat u een duurzame evenwichtige levensstijl hebt en u bewust bent van de specifieke risico's.
Enkele tips voor een goed evenwicht:
- Beperk de overdaad.
- Een uur matige lichaamsbeweging per dag is een uitstekende gewoonte.
- Gezondheid hangt ook samen met sociale interacties en de kwaliteit van menselijke relaties. Een goed netwerk speelt een cruciale rol in de mentale en fysieke gezondheid.
Het Academisch Ziekenhuis Brussel heeft een kliniek die gespecialiseerd is in pulmonale arteriële hypertensie en hartfalen, waar die complexe pathologieën kunnen worden opgespoord en beheerd via een volledige reeks onderzoeken. Daarnaast is onze kliniek voor cardiovasculaire revalidatie een van de grootste in België en bieden we er specifieke ondersteuning voor mensen die lijden aan hart- en vaatziekten, inclusief multidisciplinaire behandelingsprogramma’s om hun levenskwaliteit te optimaliseren.
In de eindejaarsperiode is bewegen de sleutel voor welzijn
Optimaal profiteren van de feestdagen en tegelijkertijd je sportroutine behouden is essentieel voor je fysieke en mentale welzijn. Lichaamsbeweging helpt niet alleen om overeten onder controle te houden door extra calorieën te verbranden, het bevordert ook een betere spijsvertering en een actiever metabolisme.
In het dagelijks leven, en vooral aan het einde van het jaar, kunnen een paar eenvoudige gebaren al het verschil maken:
- de trap nemen
- lopen naar de winkels
- een halte eerder uit de bus stappen
- tuinieren
- en nog veel meer
Als lichaamsbeweging geen gewoonte is bij uw patiënten, of als ze er niet enthousiast over zijn, kan een fysiotherapeut u helpen een persoonlijke aanpassing te maken. Lichaamsbeweging heeft veel voordelen, zowel lichamelijk als geestelijk, zoals het verlichten van stress, het verlichten van spierspanning en pijn, weer in vorm komen en het verbeteren van de lichaamshouding door de mobiliteit en flexibiliteit van het lichaam te verbeteren.