Bescherm je hart tijdens de feestdagen: een kwestie van balans
De eindejaarsfeesten zijn synoniem voor gezelligheid en eetfestijnen. Precies hierdoor vormen ze een tweesnijdend zwaard voor je gezondheid en vooral voor je hart. Deze feestelijke momenten met hun copieuze maaltijden brengen ook risico’s mee, zeker voor mensen met een kwetsbare gezondheid. Het is goed te weten dat eenmalige ‘uitspattingen’ geen systematische schadelijke impact hebben, op voorwaarde dat men over langere termijn een evenwichtige levensstijl hanteert én zich bewust is van specifieke risico’s.
Een risicoperiode voor de meest kwetsbaren
De eindejaarsfeesten kunnen een serieuze belasting vormen voor de meest kwetsbare organismen, en dus vooral voor mensen met een chronische aandoening of die een medicatieprogramma volgen. Feestmaaltijden zijn vaak rijk aan zout en verzadigde vetten, en kunnen daarmee het cardiovasculaire evenwicht verstoren. Zout kan leiden tot meer vochtabsorptie en zet het hart dus extra aan het werk. Verzadigde vetten in sauzen, vet vlees of zoete desserts veroorzaken een verhoogd cholesterolgehalte, een belangrijke risicofactor voor hart- en vaatziekten.
Parallel hiermee vormt alcohol, ook al een typisch element bij feestelijkheden, nog een ander risico. Het is bewezen dat alcohol toxisch is vanaf het eerste glas, vooral voor het cardiovasculair systeem. Bij mensen die aan hoge bloeddruk lijden, kan alcohol een plotse verhoging van de bloeddruk veroorzaken en zo het complicatierisico doen toenemen. Deze risico’s, gekoppeld aan een tamelijk ongeremde consumptie in feestcontext, kunnen bijzonder zorgwekkend worden voor mensen in een zeker isolement, over wie vaak minder wordt gewaakt wat hun medische context aangaat.
De impact van voeding en alcohol op het cardiovasculair systeem
Sommige feestelijke eetgewoonten kunnen verraderlijke gevolgen hebben. Te veel zout is een te duchten vijand voor patiënten die aan hartinsufficiëntie lijden. Zout bevordert het vasthouden van vocht en ondergraaft zo de doeltreffendheid van medicatie, meer bepaald van diuretica. Te veel vocht kan symptomen zoals ademnood of oedeem verergeren. Dergelijke complicaties leiden vaak onvermijdelijk naar een ziekenhuisopname. Vooral kwetsbare patiënten moeten in deze context absoluut goed worden opgevolgd. Het H.U.B (academisch ziekenhuis Brussel) beschikt over een kliniek voor pulmonale hypertensie en hartinsufficiëntie (hartfalen) met een volledig arsenaal aan onderzoeken om deze complexe pathologieën op te sporen en te beheren. Verder biedt het H.U.B-centrum voor vasculaire revalidatie (een van de grootste in België) specifieke begeleiding voor mensen met cardiovasculaire aandoeningen, zoals multidisciplinaire verzorging voor de optimalisering van hun levenskwaliteit.
Dedramatiseren door de balans te handhaven
Oog hebben voor deze risico’s betekent niet dat we feestgangers een schuldgevoel willen aanpraten. Voor gezonde mensen is een relatief uitzonderlijke ‘braspartij’ niet fataal. Het is echter essentieel om in het algemeen een verstandige levensstijl te hanteren: een uur gematigde lichaamsbeweging per dag is hierbij een uitstekende gewoonte. Bovendien heeft gezondheid ook veel te maken met sociale interactie en met de kwaliteit van menselijke relaties. De aanwezigheid van een goede achterban speelt een cruciale rol in het geestelijke en fysieke welzijn.
Tot slot: in plaats van in januari forse goede voornemens aan te gaan, kan je beter nu al kiezen voor een pragmatische benadering om waakzaam voor jezelf te zorgen. Maak geen drama van die feestelijkheden, maar zie ook toe op de specifieke behoeften van kwetsbare personen: dat is de sleutel om sereen naar de eindejaarsfeesten toe te leven.